Medicinska dijeta - Kompletan vodič sa iskustvima i rezultatima

Medicinska dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u našem regionu. Kroz godine, hiljade ljudi je isprobavalo ovu dijetu sa impresivnim rezultatima. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti sve aspekte ove dijete, iskustva onih koji su je pratili, kao i najčešća pitanja i dileme.

Šta je medicinska dijeta?

Medicinska dijeta je restriktivni program ishrane koji se sastoji od strogo definisanih obroka tokom 15 dana. Osnovna karakteristika je unos određenih namirnica u tačno određenim kombinacijama i količinama. Postoji nekoliko varijanti ove dijete, ali najpoznatije su:

• Varijanta sa dvopekom i kiselim mlekom/pavlakom
• Varijanta sa krekerima
• Citrus varijanta (sa više voća)

Tipičan jelovnik medicinske dijete

Iako postoje različite verzije, osnovni jelovnik obično izgleda ovako:

Dan 1:

• Doručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselina pavlaka/jogurt, 2 dvopeka
• Večera: 2 paradajza, 2 jajeta, 2 dvopeka

Dan 2:

• Doručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselina pavlaka, 2 dvopeka
• Večera: 125g mlevenog mesa, 1 paradajz, 1 dvopek

Dani se ponavljaju sa različitim kombinacijama jaja, mesa, sira, povrća i voća tokom cele dve nedelje.

Iskustva i rezultati

Na osnovu brojnih iskustava, prosečni gubitak kilograma tokom 15 dana kreće se od 4 do 7kg, mada neki navode i veće brojke:

"Držala sam ovu dijetu 3 puta - prvi put sam smršala 7kg, drugi 4kg, a treći 5kg. Dijeta radi i brzo se vide rezultati ako nekom hitno treba par kilograma manje."

"Za 5 dana 2kg manje. Još 2.5kg i biću zadovoljna. Posle opet moram da pazim da se ne ugojim."

Mnogi korisnici ističu da rezultati variraju u zavisnosti od početne težine:

"Da li si ti imao veliki višak kg? Jer kažu da se obično skida više kad imamo više viška."

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati - vidljivi efekti za kratko vreme
• Jasna pravila - precizno definisan jelovnik
• Nema brojanja kalorija
• Dostupne namirnice - nema egzotičnih ili skuph sastojaka

Nedostaci:

• Stroga i monotona - može postati dosadna
• Neke osobe osećaju slabost ili glavobolju u početku
• Rizik od jo-jo efekta ako se ne nastavi sa umerenom ishranom posle dijete
• Ograničeni izbori hrane - teško za one koji vole varijaciju

Najčešća pitanja i dileme

1. Da li može da se menja redosled obroka?

Većina iskusnih korisnika savetuje striktno pridržavanje propisanog reda obroka i namirnica.

2. Šta može da zameni dvopek?

Neki koriste Wasa krekere ili integralni hleb, ali tradicionalna verzija insistira na dvopeku.

3. Da li sme alkohol tokom dijete?

Zabranjen je, iako neki korisnici priznaju da su povremeno pili casu vina bez većih posledica na rezultate.

4. Kako izbeći jo-jo efekat posle dijete?

Ključ je u postepenom povratku na normalnu ishranu i održavanju fizicke aktivnosti:

"Posle dijete sam pazila šta jedem i kilogrami se nisu vratili. Samo što ja nisam planirala da se prejedam slatkišima minimalno, pecivo veoma retko."

5. Da li može kafa sa zaslađivačem?

Dozvoljena je nezaslađena kafa ili sa malo zaslađivača.

Saveti za uspeh

1. Budite spremni psihički - prva 2-3 dana su najteži
2. Pijte dosta vode - minimalno 2l dnevno
3. Nemojte preskakati obroke - čak i ako niste gladni
4. Merite obime - ne samo kilograme
5. Nadogradite fizičku aktivnost - šetnje su odličan početak
6. Tražite podršku - dijetu je lakše držati u grupi

Zaključak

Medicinska dijeta može biti efikasan način za brzo mršavljenje, posebno za one kojima hitno treba da skinu nekoliko kilograma. Međutim, kao i kod svake restriktivne dijete, važno je biti svestan njenih ograničenja i potencijalnih rizika. Najbolje rezultate postižu oni koji kombinuju dijetu sa umerenom fizičkom aktivnošću i koji posle završetka dijete pređu na balansiranu ishranu kako bi održali postignute rezultate.

"Ova dijeta je dobra za brz rezultat ali nije dugoročno rešenje. Ako se opustite na dva dana, kilogrami se vraćaju."

Uvek je preporučljivo konsultovati lekara ili nutricionistu pre početka bilo koje dijete, naročito ako imate hronične bolesti ili posebne zdravstvene potrebe.