Terapijska Moć Masaze - Koristi, Vrste i Tehnike
Otkrijte blagotvorno delovanje različitih vrsta masaža na fizičko i mentalno zdravlje. Saveti za samomasažu, aromaterapiju i iskustva sa različitim masažnim tehnikama.
Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Korišćene su kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.
Istorijska Perspektiva Masaže
Masaža se više ne koristi samo u sportu - postala je omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?
Mnogi ljudi osećaju potrebu za masažom kao vidom opuštanja, ali nemaju sa kim da je razmene. Različiti oblici masaže mogu biti rešenje - od relaks masaža do terapijskih tretmana za specifične zdravstvene probleme.
Različite Vrste Masaža i Njihove Prednosti
Postoje brojne vrste masaža koje pružaju različite benefite:
- Relaks masaža - Savršena za smanjenje stresa i opuštanje
- Sportska masaža - Fokusirana na mišiće i oporavak nakon fizičke aktivnosti
- Refleksologija - Rad na tačkama na stopalima koje odgovaraju različitim organima
- Ajurvedska masaža - Tradicionalna indijska tehnika sa toplim uljima
- Hot stone masaža - Sa vulkanskim kamenjem koje u sebi krije lekovitu moć
Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima koje imaju dodatne terapijske efekte.
Kulturološka Iskustva sa Masažom
Tokom putovanja, mnogi ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne tradicije. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje - ceo proces koji uključuje saunu, kupku u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretman blatom i algama, a zatim i uljanu masažu, ostavlja osećaj kao da možete poleteti.
U egipatskoj tradiciji posebno je tražena Kleopatra masaža, dok Tutankamon varijanta traje kraće i nije toliko zanimljiva. Važno je cenjkati se pre tretmana.
Terapijski Efekti Masaže
Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Na sličan način, anticelulit masaža može biti veoma efektivna kada se pravilno primenjuje.
Za anticelulit masažu je najbolje početi pet dana posle ciklusa i ići svaki dan deset puta, a zatim napraviti pauzu. Veoma je važno da masaža obuhvata stomak, cele noge i stopala, čak i tamo gde nema celulita. Ako se pojave modrice, to ukazuje na prejak pritisak tokom masaže.
Aromaterapija kao Dopuna Masaži
Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami da se pobrinemo za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti da koristimo taj osećaj i u mirisu uživamo.
Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:
- Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota
- Za jačanje imunog sistema: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa
Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje. Sandalovina se koristi kod uravnavanja harmonije i kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, zato se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije mogli imati previše energije i ne bismo mogli da zaspimo.
Samomasaža - Tehnike za Svakodnevnu Praksu
Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa. Evo nekoliko jednostavnih tehnika:
- Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih kičmenih pršljenova. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju. Ponovite 15 puta.
- Kozu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite, stipkajući. Putujte sa obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
- Za lepše usne: postavite kažiprste par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.
Kromoterapija - Lečenje Bojama
Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Već stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično.
Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:
- Crvena - Pojačava aktivnost i probavu
- Žuta - Smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
- Zelena - Smiruje živce i korigira disanje
- Plava - Smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje
Partnerstvo i Masaža
Masaža može biti izuzetan način za jačanje partnerske veze. Mnogi uživaju kada ih partner masira, posebno uveče pred spavanje. Takva masaža može doneti osećaj lakšeg tela ujutru i ojačati emocionalnu vezu.
Važno je naglasiti da masaža između partnera treba da bude ugodno iskustvo za obe strane. Možete eksperimentisati sa različitim tehnikama i uljima kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara.
Zaključak
Masaža predstavlja snažan alat za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Bez obzira da li je reč o profesionalnoj masaži, partnerskoj razmeni ili samomasaži, njeni benefiti su neosporni - od smanjenja stresa i napetosti, preko poboljšanja cirkulacije, do jačanja imunog sistema.
Eksperimentišite sa različitim vrstama masaža i pronađite onu koja vam najviše odgovara. Bez obzira na izbor, masaža će vam doneti trenutke dubokog opuštanja i zadovoljstva.