Emocionalna inteligencija - Ključ uspeha i lične sreće

Biti pametan do sada je uglavnom značilo imati visok koeficijent inteligencije (IQ). A šta je sa koeficijentom emocija (EQ)? Današnja nauka zaključuje da društveno najuspešniji i lično najzadovoljniji pojedinci nisu oni što ih obeležava puki visoki broj racionalne inteligencije.

Šta je emocionalna inteligencija?

Potpuno ostvarenje sopstvene ličnosti pripada emocionalnoj inteligenciji - sposobnosti da se saoseća sa drugima, procenjuje, stvara dobri odnosi, bude privlačan, kao i drugim emocionalnim veštinama koje su presudne da se neko zaista uklopi u društvo i bude uspešan, a time koristan kako sebi tako i okolini.

Mnogi izuzetno inteligentni ljudi se u životu jednostavno ne snađu. To može značiti da su im nedostajale veštine kao što su borbenost, samokontrola, istrajnost, samomotivacija, snalaženje u grupi, empatija.

Test emocionalne inteligencije

Za početak, odgovorite sa T (tačno) ili N (netačno) na sledeća pitanja:

1. Ako me verbalno napadnu, obavezno se razljutim
2. Dobro se nosim sa tuđim osećajima tuge, čak i mojih najbližih
3. Ukoliko mi neko preti fizički, osećam ljutnju i strah
4. Mogu se odlučiti da volim nekoga, a onda to i pokazujem
5. Dobro podnosim tuđi gnev i mržnju
6. Zbog nekih stvari se redovno brinem
7. Ponekad i u nekim situacijama osećam stid
8. Osećaji ljutnje neprestano mi se vraćaju zbog pojedinih situacija ili osoba
9. Zbog nekih stvari iz moje prošlosti osećam stid
10. Ponekad se osećam poniženo
11. Zbog nekih situacija redovno osećam teskobu
12. Zbog specifičnih pitanja neprestano mi se vraćaju osećaji tuge
13. Ljubomora je ponekad deo moga života
14. Redovno padam u depresiju
15. Stres me nikad ne napušta
16. Sasvim slobodno zagrlim druge osobe oba pola
17. Redovno sebi dopuštam trenutke plača
18. Uz određenog partnera mogu izraziti sve što sledi: emocionalnu ljubav, fizičku ljubav i reči ljubavi
19. Kada se dobro isplačem, osećam se odlično
20. Bez ustezanja i vrlo iskreno mogu reći "volim te" muškarcu, ženi ili detetu

Poželjni odgovori: 1. N, 2. T, 3. T, 4. T, 5. T, 6. N, 7. N, 8. N, 9. N, 10. N, 11. N, 12. N, 13. N, 14. N, 15. N, 16. T, 17. T, 18. T, 19. T, 20. T.

Biologija emocija

Za naše emocije je kriva izvesna žlezda - amigdala, koja živi i radi u našem mozgu. Ona je skladište svih naših zapamćenih emocija i zbog toga smo u stanju da nekad emotivno reagujemo i pre nego što smo zaista svesni situacije. Impulsi iz amigdale upozoravaju nas: "ovo je prepoznatljivo - dobro, loše, strašno, opasno".

Amigdale su nervno povezane sa mnogobrojnim moždanim centrima, pre svega neokorteksom, vizuelnim korteksom i talamusom. Obe žlezde sadrže mnogobrojne receptore i učestvuju u stvaranju neurotransmitera kao što su dopamin, serotonin, norepinefrin, epinefrin itd.

Kako razvijati emocionalnu inteligenciju?

Emocionalna inteligencija se može razvijati bez obzira na životnu dob. Svako može da nauči da komunicira i kontroliše emocije, da razvije osećaj empatije, da spozna sebe - ako to želi i da posveti tome određenu pažnju. Ponekad to nije lako, ali se isplati.

Saveti za unapređenje EQ-a:

• Budite svesni svojih emocija i reakcija
• Vežbajte samokontrolu i odlaganje reakcija
• Razvijajte empatiju - pokušajte da razumete tuđe emocije
• Učite da rešavate konflikte konstruktivno
• Radite na motivaciji i istrajnosti
• Vežbajte društvene veštine
• Prihvatite da emocije nisu dobre ili loše, već informacije

Emocionalna inteligencija kod dece

Emocionalna inteligencija je urođena, ali na njoj mora da se radi kako bi se uspešno razvila. Deca se od malena mogu učiti da izražavaju osećanja sopstvenim rečima: "ja sam veseo", "ja sam tužan", "meni je zabavno", "dosadno mi je". Roditelji treba da ih podrže u tome i pomognu im da razumeju svoja osećanja.

Emocionalno osetljivo dete lakše će prepoznati nebezbedne, opasne i rizične situacije i reagovaće adekvatnije od ostalih vršnjaka. Deca koja razvijaju EQ imaju manju verovatnoću da će prihvatiti cigarete, alkohol ili drogu - ove zavisnosti su gotovo uvek rezultat neispunjenih potreba u porodici.

Zaključak

Vladati sobom ne znači da treba potiskivati emocije, nego postizati ravnotežu. Kontrola ekstremnih emocija je ključna za duševno zdravlje. Život se sastoji iz prijatnih i neprijatnih osećanja - važno je umeti održati meru.

Emocionalna inteligencija je neophodna životna sposobnost koja se može razvijati tokom celog života. Ona je ključ ne samo za uspeh u karijeri i društvu, već i za ličnu sreću i zadovoljstvo.