Uvod u aromaterapiju

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodna biljna esencijalna ulja za promociju fizičkog i emocionalnog blagostanja. Ove moćne esencije, ekstrahovane iz različitih delova biljaka, pružaju brojne benefite - od smanjenja stresa do poboljšanja kvaliteta sna i jačanja imuniteta.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

Pri odabiru esencijalnih ulja, važno je obratiti pažnju na nekoliko ključnih faktora:

• Izbegavajte "parfemska ulja" ili "fragrance oils" jer nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - staklene bočice su najbolje
• Proverite botanicki latinski naziv biljke na etiketi
• Obavezno pročitajte zemlju porekla i metod ekstrakcije
• Kupujte u proverenim prodavnicama specijalizovanim za aromaterapiju
• Na deklaraciji mora stojati oznaka "100% čisto esencijalno ulje"

Primeri poznatih varijanti: postoje dva različita ulja poznata kao "lovorovo esencijalno ulje", ali se prave od različitih biljki (Pimenta racemosa i Laurus nobilis) sa različitim svojstvima i cenama.

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvali kvalitet svojih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite na hladnom, tamnom mestu, dalje od izvora toplote
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bočici
• Posebnu pažnju obratite ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju

Osnovne metode korišćenja

1. Inhalacija

Jednostavan i efektan način korišćenja. Možete udisati direktno iz bočice ili dodati nekoliko kapi u posudu sa toplom vodom i inhalirati paru. Korisno kod prehlade, glavobolje i problema sa sinusima.

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u isparivaču. Ova metoda osvežava vazduh i stvara prijatnu atmosferu u prostoriji.

3. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem sipajte 4 dl vode i dodajte 50 kapi esencijalnog ulja. Dobro protresite pre upotrebe.

4. Aromatična kupka

Za kupku celog tela: 10-15 kapi ulja pomešajte sa malo meda ili slatke pavlake (kao emulgator) pa dodajte u vodu. Za kupku stopala ili ruku: 4-5 kapi u posudu sa toplom vodom.

5. Masaža

Najdelotvorniji metod. U 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja (za decu upola manje).

6. Oblozi (kompresi)

U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi ulja, umočite gasu i stavite na problematično mesto. Topli oblozi su dobri za bolove u mišićima, hladni za opekotine i oticanje.

Preporučene mešavine za različite potrebe

Evo nekoliko jednostavnih kombinacija koje možete probati:

• Osvežavajuća mešavina: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Opuštajuća mešavina: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Za cirkulaciju: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• Za disajne puteve: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• Harmonična mešavina: 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite esencijalna ulja nerazređena direktno na kožu
• Držite se propisanih koncentracija - manje je često više
• Pre upotrebe testirajte na malom delu kože radi provere alergijske reakcije
• Trudnice, deca i osobe sa hroničnim bolestima treba da se konsultuju sa stručnjakom pre upotrebe
• Izbegavajte direktan kontakt sa očima i sluznicama

Specijalni saveti za pojedina ulja

Lavanda: Jedno od najbezbednijih ulja sa širokom primenom. Korisna za smirenje, bolove, opekotine i probleme sa spavanjem. Može se koristiti i direktno na kožu u malim količinama.

Kadulja: Posebno korisna za ženske hormonalne probleme, menstrualne tegobe i menopauzu. Treba je izbegavati u trudnoći i kod hipertenzije.

Čajevac: Snažan antiseptik, koristan za kožne probleme, gljivice i upale. Može se koristiti u tretmanu cistitisa zajedno sa borovicom i lavandom.

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodan i prijatan način da poboljšamo svoje fizičko i emocionalno stanje. Krenite sa jednostavnim kombinacijama i metodama, postepeno istražujući širi spektar mogućnosti koje pružaju ova čudesna biljna esencija. Upoznajte svoje telo i njegove reakcije, i pustite mirise da vam pomognu u svakodnevnom životu.